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blackberry vs elderberry Nutrition

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elderberry
elderberry vs blackberry Nutrition


Nutrition
Bantu Size
100 g  
100 g  
karbohidrat
9.60 g  
99+
18.40 g  
16
serat
0.00 g  
99+
7.00 g  
4
Sugar
4.90 g  
99+
7.00 g  
99+
protein
1.40 g  
16
0.66 g  
99+
Protein kanggo milai rasio
0.15  
11
0.04  
24
vitamins
  
  
Vitamin A (retinol)
11.00 MCG  
28
30.00 MCG  
19
Vitamin B1 (thiamin)
0.02 mg  
38
0.07 mg  
11
Vitamin B2 (riboflavin)
0.03 mg  
33
0.06 mg  
16
Vitamin B3 (niacin)
0.65 mg  
20
0.50 mg  
30
Vitamin B5 (pantothenic asam)
0.28 mg  
21
0.14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.03 mg  
99+
0.23 mg  
6
Vitamin B9 (folic asam)
25.00 MCG  
9
6.00 MCG  
29
Vitamin C (Ascorbic asam)
21.00 mg  
36
36.00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
1.17 mg  
10
2.32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinone)
19.80 MCG  
3
0.60 MCG  
36
Lycopene
0.00 MCG  
9
0.00 MCG  
9
lutein + zeaxanthin
118.00 MCG  
14
0.00 MCG  
40
kolin
8.52 mg  
11
0.00 mg  
39
lemak
0.50 g  
18
0.50 g  
18
Minerals
  
  
kalium
162.00 mg  
99+
280.00 mg  
21
Iron
0.62 mg  
20
1.60 mg  
8
sodium
1.00 mg  
20
6.00 mg  
14
calcium
29.00 mg  
15
38.00 mg  
9
Magnesium
20.00 mg  
14
5.00 mg  
30
seng
0.53 mg  
5
0.11 mg  
22
fosfor
22.00 mg  
23
39.00 mg  
9
Manganese
0.65 mg  
7
0.50 mg  
9
tembaga
0.17 mg  
9
0.06 mg  
36
selenium
0.40 MCG  
13
0.60 MCG  
10
Asam lemak
  
  
3s Omega
94.00 mg  
7
85.00 mg  
9
6s Omega
186.00 mg  
11
162.00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
23.00 mg  
7
22.00 mg  
8
Kadar banyu
88.20 g  
21
79.80 g  
99+
Ash
0.40 g  
34
0.60 g  
21
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