काली अंची बनाम एल्डरबेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
9.60 ग्राम
  
99+
18.40 ग्राम
  
16
रेशा
0.00 ग्राम
  
99+
चीनी
4.90 ग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
  
26
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.07 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
33
0.06 मिलीग्राम
  
16
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.65 मिलीग्राम
  
20
0.50 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
  
18
0.14 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
  
99+
0.23 मिलीग्राम
  
6
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
25.00 माइक्रोग्राम
  
9
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
21.00 मिलीग्राम
  
36
36.00 मिलीग्राम
  
23
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.17 मिलीग्राम
  
8
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
19.80 माइक्रोग्राम
  
3
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
उपलब्ध नहीं है
  
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
118.00 माइक्रोग्राम
  
12
उपलब्ध नहीं है
  
चोलिने
8.52 माइक्रोग्राम
  
9
उपलब्ध नहीं है
  
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
162.00 मिलीग्राम
  
99+
280.00 मिलीग्राम
  
21
लोहा
0.62 मिलीग्राम
  
20
1.60 मिलीग्राम
  
8
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
6.00 मिलीग्राम
  
14
कैल्शियम
29.00 मिलीग्राम
  
15
38.00 मिलीग्राम
  
9
मैग्नीशियम
20.00 मिलीग्राम
  
14
5.00 मिलीग्राम
  
30
जस्ता
0.53 मिलीग्राम
  
5
0.11 मिलीग्राम
  
22
फास्फोरस
22.00 मिलीग्राम
  
23
39.00 मिलीग्राम
  
9
मैंगनीज
0.65 मिलीग्राम
  
6
उपलब्ध नहीं है
  
तांबा
0.17 मिलीग्राम
  
9
0.06 मिलीग्राम
  
36
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
94.00 मिलीग्राम
  
7
85.00 मिलीग्राम
  
9
ओमेगा 6s
186.00 मिलीग्राम
  
11
162.00 मिलीग्राम
  
12
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
88.20 ग्राम
  
19
79.80 ग्राम
  
99+