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pomegranate vs Pumpkin Nutrition

pomegranate
Pumpkin
Pumpkin vs pomegranate Nutrition


Nutrition
Bantu Size
100 g  
100 g  
karbohidrat
18.70 g  
14
6.50 g  
99+
serat
4.00 g  
14
0.50 g  
99+
Sugar
13.67 g  
15
2.76 g  
99+
protein
1.67 g  
13
1.00 g  
25
Protein kanggo milai rasio
0.09  
16
0.15  
11
vitamins
  
  
Vitamin A (retinol)
0.00 MCG  
39
426.00 MCG  
2
Vitamin B1 (thiamin)
0.07 mg  
13
0.05 mg  
21
Vitamin B2 (riboflavin)
0.05 mg  
19
0.11 mg  
8
Vitamin B3 (niacin)
0.29 mg  
99+
0.60 mg  
25
Vitamin B5 (pantothenic asam)
0.38 mg  
11
0.30 mg  
15
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.08 mg  
22
0.06 mg  
28
Vitamin B9 (folic asam)
38.00 MCG  
5
16.00 MCG  
19
Vitamin C (Ascorbic asam)
10.20 mg  
99+
9.00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0.60 mg  
19
0.44 mg  
23
Vitamin K (Phyllochinone)
16.40 MCG  
5
1.10 MCG  
33
Lycopene
0.00 MCG  
9
0.00 MCG  
9
lutein + zeaxanthin
0.00 MCG  
40
0.00 MCG  
40
kolin
7.60 mg  
16
0.00 mg  
39
lemak
1.17 g  
5
0.10 g  
99+
Minerals
  
  
kalium
236.00 mg  
29
340.00 mg  
14
Iron
0.30 mg  
35
0.80 mg  
16
sodium
3.00 mg  
17
1.00 mg  
20
calcium
10.00 mg  
35
21.00 mg  
22
Magnesium
12.00 mg  
23
12.00 mg  
23
seng
0.35 mg  
7
0.32 mg  
8
fosfor
36.00 mg  
13
44.00 mg  
7
Manganese
0.12 mg  
32
0.13 mg  
30
tembaga
0.16 mg  
10
0.00 mg  
99+
selenium
0.50 MCG  
11
0.00 MCG  
17
Asam lemak
  
  
3s Omega
0.00 mg  
99+
82.22 mg  
10
6s Omega
79.00 mg  
25
49.00 mg  
34
Sterol
  
  
Phytosterol
24.00 mg  
6
0.00 mg  
26
Kadar banyu
77.93 g  
99+
94.20 g  
3
Ash
0.53 g  
24
1.40 g  
5
Kalori >>
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