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Mirtilo vs Pera Nutrição

Mirtilo
Pera
Pera vs Mirtilo Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
14,49 g  
29
15,23 g  
26
Fibra
2,40 g  
25
3,10 g  
20
Açucar
9,96 g  
28
9,75 g  
31
Proteína
0,74 g  
39
0,36 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,05  
22
0,03  
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg  
34
1,00 mcg  
38
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg  
27
0,01 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg  
22
0,03 mg  
33
Vitamina B3 (Niacina)
0,42 mg  
34
0,16 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,12 mg  
99+
0,05 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg  
35
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
6,00 mcg  
29
7,00 mcg  
28
Vitamina C (Ácido ascórbico)
9,70 mg  
99+
4,30 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,57 mg  
20
0,12 mg  
40
Vitamina K (Phyllochinone)
19,30 mcg  
4
4,40 mcg  
17
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
80,00 mcg  
19
44,00 mcg  
26
Choline
6,00 mg  
24
5,10 mg  
29
Gordo
0,33 g  
25
0,14 g  
39
Minerais
  
  
Potássio
77,00 mg  
99+
116,00 mg  
99+
Ferro
0,28 mg  
37
0,18 mg  
99+
Sódio
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Cálcio
6,00 mg  
40
9,00 mg  
36
Magnésio
6,00 mg  
29
7,00 mg  
28
Zinco
0,16 mg  
17
0,10 mg  
23
Fósforo
12,00 mg  
34
12,00 mg  
34
Manganês
0,34 mg  
16
0,05 mg  
99+
Cobre
0,06 mg  
39
0,08 mg  
27
Selênio
0,10 mcg  
16
0,10 mcg  
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
58,00 mg  
14
1,00 mg  
99+
6s Omega
88,00 mg  
22
93,00 mg  
20
Esteróis
  
  
Fitoesterol
26,40 mg  
5
8,00 mg  
20
Teor de água
84,21 g  
99+
83,96 g  
99+
Cinza
0,24 g  
99+
0,32 g  
38
Calorias >>
<< Benefícios

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