Castravete vs Ardei gras verde Nutriție
Nutriție
Portie
100 g
100 g
Carbohidrați
3,63 g
99+
4,64 g
99+
Fibră
0,50 g
40
1,80 g
28
Zahăr
1,67 g
99+
2,40 g
99+
Proteină
0,65 g
99+
0,86 g
32
Proteine de la Carb Ratio
0,19
8
0,20
7
vitamine
Vitamina A (retinol)
5,00 mcg
30
18,00 mcg
21
Vitamina B1 (tiamină)
0,03 mg
34
0,06 mg
17
Vitamina B2 (riboflavina)
0,03 mg
27
0,03 mg
31
Vitamina B3 (niacina)
0,10 mg
99+
0,48 mg
31
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,26 mg
20
0,10 mg
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,04 mg
99+
0,22 mg
7
Vitamina B9 (acid folic)
7,00 mcg
28
10,00 mcg
25
Vitamina C (acid ascorbic)
2,80 mg
99+
80,40 mg
6
Vitamina E (Tocopherole)
0,03 mg
40
0,37 mg
21
Vitamina K (Phyllochinone)
16,40 mcg
5
7,40 mcg
11
licopenul
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteina + zeaxantină
23,00 mcg
28
341,00 mcg
3
colină
6,00 mg
20
5,50 mg
23
Gras
0,11 g
99+
0,17 g
36
minerale
Potasiu
147,00 mg
99+
175,00 mg
99+
Fier
0,28 mg
37
0,34 mg
32
Sodiu
2,00 mg
18
3,00 mg
17
Calciu
16,00 mg
25
10,00 mg
34
Magneziu
13,00 mg
22
10,00 mg
25
Zinc
0,20 mg
14
0,13 mg
20
Fosfor
24,00 mg
21
20,00 mg
25
Mangan
0,08 mg
35
0,12 mg
27
Cupru
0,04 mg
99+
0,07 mg
34
Seleniu
0,30 mcg
14
0,00 mcg
17
Acizi grași
omega 3s
5,00 mg
33
8,00 mg
31
6s omega
28,00 mg
99+
54,00 mg
30
sterol
fitosterol
7,30 mg
11
9,00 mg
9
Continut de apa
95,23 g
1
93,90 g
4
Frasin
0,38 g
34
0,40 g
33
|
||
|
||
|
