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oliv vs Măr Nutriție

oliv
Măr
Măr vs oliv Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
3,84 g  
99+
13,81 g  
33
Fibră
3,30 g  
19
2,40 g  
25
Zahăr
0,54 g  
99+
10,00 g  
27
Proteină
1,03 g  
24
0,30 g  
99+
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,26  
3
0,02  
26
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (tiamină)
0,02 mg  
37
0,00 mg  
99+
Vitamina B2 (riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina B3 (niacina)
0,24 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,02 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,03 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina B9 (acid folic)
3,00 mcg  
32
3,00 mcg  
32
Vitamina C (acid ascorbic)
0,00 mg  
99+
4,60 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
0,20 mg  
34
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
2,20 mcg  
27
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
510,00 mcg  
2
29,00 mcg  
28
colină
14,20 mg  
2
3,40 mg  
33
Gras
15,32 g  
2
0,20 g  
33
minerale
  
  
Potasiu
42,00 mg  
99+
107,00 mg  
99+
Fier
0,49 mg  
25
0,10 mg  
99+
Sodiu
1.556,00 mg  
1
1,00 mg  
20
Calciu
52,00 mg  
5
6,00 mg  
40
Magneziu
11,00 mg  
24
5,00 mg  
30
Zinc
0,04 mg  
29
0,00 mg  
30
Fosfor
4,00 mg  
99+
11,00 mg  
35
Mangan
0,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Cupru
0,12 mg  
16
0,00 mg  
99+
Seleniu
0,90 mcg  
8
0,00 mcg  
17
Acizi grași
  
  
omega 3s
92,00 mg  
8
9,00 mg  
34
6s omega
1.215,00 mg  
2
43,00 mg  
38
sterol
  
  
fitosterol
22,00 mg  
8
12,00 mg  
16
Continut de apa
75,28 g  
99+
85,60 g  
38
Frasin
4,53 g  
2
0,20 g  
99+
Calorii >>
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