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Azeitona vs Maçã Nutrição

Azeitona
Maçã
Maçã vs Azeitona Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
3,84 g  
99+
13,81 g  
33
Fibra
3,30 g  
19
2,40 g  
25
Açucar
0,54 g  
99+
10,00 g  
27
Proteína
1,03 g  
24
0,30 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,26  
3
0,02  
26
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
37
0,00 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,24 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,02 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
3,00 mcg  
32
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
0,00 mg  
99+
4,60 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
3,81 mg  
1
0,20 mg  
34
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
2,20 mcg  
27
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
510,00 mcg  
2
29,00 mcg  
28
Choline
14,20 mg  
2
3,40 mg  
33
Gordo
15,32 g  
2
0,20 g  
33
Minerais
  
  
Potássio
42,00 mg  
99+
107,00 mg  
99+
Ferro
0,49 mg  
25
0,10 mg  
99+
Sódio
1 556,00 mg  
1
1,00 mg  
20
Cálcio
52,00 mg  
5
6,00 mg  
40
Magnésio
11,00 mg  
24
5,00 mg  
30
Zinco
0,04 mg  
29
0,00 mg  
30
Fósforo
4,00 mg  
99+
11,00 mg  
35
Manganês
0,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Cobre
0,12 mg  
16
0,00 mg  
99+
Selênio
0,90 mcg  
8
0,00 mcg  
17
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
92,00 mg  
8
9,00 mg  
34
6s Omega
1 215,00 mg  
2
43,00 mg  
38
Esteróis
  
  
Fitoesterol
22,00 mg  
8
12,00 mg  
16
Teor de água
75,28 g  
99+
85,60 g  
38
Cinza
4,53 g  
2
0,20 g  
99+
Calorias >>
<< Benefícios

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