Feige vs Blaubeere Ernährung
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
19,20 g
13
14,49 g
29
Faser
2,90 g
21
2,40 g
24
Zucker
16,30 g
5
9,96 g
21
Eiweiß
0,80 g
37
0,74 g
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04
24
0,05
22
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg
29
3,00 mcg
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,06 mg
15
0,04 mg
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg
20
0,04 mg
22
Vitamin B3 (Niacin)
0,40 mg
36
0,42 mg
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg
12
0,12 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,11 mg
12
0,05 mg
35
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg
29
6,00 mcg
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
2,00 mg
99+
9,70 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,11 mg
36
0,57 mg
17
Vitamin K (Phyllochinon)
4,70 mcg
15
19,30 mcg
4
Lycopin
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
9,00 mcg
32
80,00 mcg
17
Cholin
4,70 mg
26
6,00 mg
20
Fett
0,30 g
28
0,33 g
25
Mineralien
Kalium
232,00 mg
30
77,00 mg
99+
Eisen
0,37 mg
30
0,28 mg
37
Natrium
1,00 mg
20
1,00 mg
20
Kalzium
35,00 mg
11
6,00 mg
39
Magnesium
17,00 mg
17
6,00 mg
29
Zink
0,15 mg
18
0,16 mg
17
Phosphor
14,00 mg
32
12,00 mg
34
Mangan
0,13 mg
25
0,34 mg
13
Kupfer
0,07 mg
32
0,06 mg
39
Selen
0,20 mcg
15
0,10 mcg
16
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg
38
58,00 mg
13
Omega 6s
144,00 mg
14
88,00 mg
22
Sterol
Phytosterol
31,00 mg
4
26,40 mg
5
Wassergehalt
79,11 G
99+
84,21 G
39
Asche
0,66 G
17
0,24 G
40
