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Feige vs Blaubeere Ernährung

Feige
Blaubeere
Blaubeere vs Feige Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
19,20 g   
13
14,49 g   
29
Faser
2,90 g   
21
2,40 g   
24
Zucker
16,30 g   
5
9,96 g   
21
Eiweiß
0,80 g   
37
0,74 g   
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04   
24
0,05   
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,06 mg   
15
0,04 mg   
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg   
20
0,04 mg   
22
Vitamin B3 (Niacin)
0,40 mg   
36
0,42 mg   
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg   
12
0,12 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,11 mg   
12
0,05 mg   
35
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
2,00 mg   
99+
9,70 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,11 mg   
36
0,57 mg   
17
Vitamin K (Phyllochinon)
4,70 mcg   
15
19,30 mcg   
4
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
9,00 mcg   
32
80,00 mcg   
17
Cholin
4,70 mg   
26
6,00 mg   
20
Fett
0,30 g   
28
0,33 g   
25
Mineralien
  
  
Kalium
232,00 mg   
30
77,00 mg   
99+
Eisen
0,37 mg   
30
0,28 mg   
37
Natrium
1,00 mg   
20
1,00 mg   
20
Kalzium
35,00 mg   
11
6,00 mg   
39
Magnesium
17,00 mg   
17
6,00 mg   
29
Zink
0,15 mg   
18
0,16 mg   
17
Phosphor
14,00 mg   
32
12,00 mg   
34
Mangan
0,13 mg   
25
0,34 mg   
13
Kupfer
0,07 mg   
32
0,06 mg   
39
Selen
0,20 mcg   
15
0,10 mcg   
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg   
38
58,00 mg   
13
Omega 6s
144,00 mg   
14
88,00 mg   
22
Sterol
  
  
Phytosterol
31,00 mg   
4
26,40 mg   
5
Wassergehalt
79,11 G   
99+
84,21 G   
39
Asche
0,66 G   
17
0,24 G   
40
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