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Holunderbeere vs Feijoa Ernährung

Holunderbeere
Feijoa
Feijoa vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,40 g  
16
12,92 g  
38
Faser
7,00 g  
4
6,40 g  
7
Zucker
7,00 g  
99+
8,20 g  
99+
Eiweiß
0,66 g  
99+
0,98 g  
27
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg  
19
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
11
0,01 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg  
16
0,02 mg  
40
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
0,23 mg  
27
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg  
6
0,07 mg  
25
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
23,00 mcg  
11
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg  
23
32,90 mg  
26
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
0,16 mg  
37
Vitamin K (Phyllochinon)
0,60 mcg  
36
3,50 mcg  
20
Lycopin
0,00 mcg  
9
5,00 mcg  
7
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
27,00 mcg  
29
Cholin
0,00 mg  
39
0,00 mg  
39
Fett
0,50 g  
18
0,60 g  
14
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg  
21
172,00 mg  
99+
Eisen
1,60 mg  
8
0,14 mg  
99+
Natrium
6,00 mg  
14
3,00 mg  
17
Kalzium
38,00 mg  
9
17,00 mg  
25
Magnesium
5,00 mg  
30
9,00 mg  
26
Zink
0,11 mg  
22
0,06 mg  
27
Phosphor
39,00 mg  
9
19,00 mg  
26
Mangan
0,50 mg  
9
0,08 mg  
38
Kupfer
0,06 mg  
36
0,04 mg  
99+
Selen
0,60 mcg  
10
0,10 mcg  
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg  
9
58,00 mg  
14
Omega 6s
162,00 mg  
12
214,00 mg  
9
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
20,00 mg  
9
Wassergehalt
79,80 G  
99+
83,28 G  
99+
Asche
0,60 G  
21
0,38 G  
35
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