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Kürbis vs Avocado Ernährung

Kürbis
Avocado
Avocado vs Kürbis Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
6,50 g   
99+
1,00 g   
99+
Faser
0,50 g   
40
6,70 g   
5
Zucker
2,76 g   
99+
0,70 g   
99+
Eiweiß
1,00 g   
25
2,00 g   
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,15   
11
0,24   
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
426,00 mcg   
1
7,00 mcg   
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg   
21
0,10 mg   
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,11 mg   
8
0,10 mg   
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg   
25
1,70 mg   
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg   
13
1,40 mg   
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg   
28
0,30 mg   
4
Vitamin B9 (Folsäure)
16,00 mcg   
19
81,00 mcg   
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,00 mg   
99+
10,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,44 mg   
20
2,10 mg   
2
Vitamin K (Phyllochinon)
1,10 mcg   
29
21,00 mcg   
2
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg   
36
271,00 mcg   
4
Cholin
0,00 mg   
32
14,20 mg   
1
Fett
0,10 g   
99+
14,70 g   
3
Mineralien
  
  
Kalium
340,00 mg   
14
485,00 mg   
7
Eisen
0,80 mg   
16
0,50 mg   
24
Natrium
1,00 mg   
20
7,00 mg   
12
Kalzium
21,00 mg   
21
12,00 mg   
29
Magnesium
12,00 mg   
23
29,00 mg   
6
Zink
0,32 mg   
8
0,60 mg   
4
Phosphor
44,00 mg   
7
52,00 mg   
6
Mangan
0,13 mg   
26
0,10 mg   
31
Kupfer
0,00 mg   
99+
0,20 mg   
8
Selen
0,00 mcg   
17
0,40 mcg   
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
82,22 mg   
10
236,00 mg   
2
Omega 6s
49,00 mg   
33
1.689,00 mg   
1
Sterol
  
  
Phytosterol
0,00 mg   
16
87,00 mg   
1
Wassergehalt
94,20 G   
3
73,20 G   
99+
Asche
1,40 G   
5
1,60 G   
4
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