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Avocado vs Brotfrucht Ernährung

Avocado
Brotfrucht
Brotfrucht vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
27,12 g  
6
Faser
6,70 g  
5
4,90 g  
11
Zucker
0,70 g  
99+
11,00 g  
24
Eiweiß
2,00 g  
10
1,07 g  
22
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
22,00 mcg  
21
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,11 mg  
3
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
30
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,90 mg  
11
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,46 mg  
7
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,10 mg  
15
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
14,00 mcg  
21
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
29,00 mg  
31
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
0,50 mcg  
37
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
22,00 mcg  
32
Cholin
14,20 mg  
2
9,80 mg  
9
Fett
14,70 g  
3
0,23 g  
32
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
490,00 mg  
5
Eisen
0,50 mg  
24
0,54 mg  
23
Natrium
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Kalzium
12,00 mg  
30
17,00 mg  
25
Magnesium
29,00 mg  
6
25,00 mg  
9
Zink
0,60 mg  
4
0,12 mg  
21
Phosphor
52,00 mg  
6
30,00 mg  
17
Mangan
0,10 mg  
35
0,06 mg  
99+
Kupfer
0,20 mg  
8
0,08 mg  
26
Selen
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
18,00 mg  
28
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
48,00 mg  
35
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
14,00 mg  
14
Wassergehalt
73,20 G  
99+
70,65 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
0,93 G  
10
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