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Brotfrucht vs Avocado Ernährung

Brotfrucht
Avocado
Avocado vs Brotfrucht Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
27,12 g  
6
1,00 g  
99+
Faser
4,90 g  
11
6,70 g  
5
Zucker
11,00 g  
24
0,70 g  
99+
Eiweiß
1,07 g  
22
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
22,00 mcg  
21
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,11 mg  
3
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
30
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,90 mg  
11
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,46 mg  
7
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg  
15
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
14,00 mcg  
21
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
29,00 mg  
31
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg  
37
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg  
32
271,00 mcg  
5
Cholin
9,80 mg  
9
14,20 mg  
2
Fett
0,23 g  
32
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
490,00 mg  
5
485,00 mg  
7
Eisen
0,54 mg  
23
0,50 mg  
24
Natrium
2,00 mg  
18
7,00 mg  
12
Kalzium
17,00 mg  
25
12,00 mg  
30
Magnesium
25,00 mg  
9
29,00 mg  
6
Zink
0,12 mg  
21
0,60 mg  
4
Phosphor
30,00 mg  
17
52,00 mg  
6
Mangan
0,06 mg  
99+
0,10 mg  
35
Kupfer
0,08 mg  
26
0,20 mg  
8
Selen
0,60 mcg  
10
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
18,00 mg  
28
236,00 mg  
2
Omega 6s
48,00 mg  
35
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
14,00 mg  
14
87,00 mg  
1
Wassergehalt
70,65 G  
99+
73,20 G  
99+
Asche
0,93 G  
10
1,60 G  
4
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