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Avocado vs Kürbis Ernährung

Avocado
Kürbis
Kürbis vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
6,50 g   
99+
Faser
6,70 g   
5
0,50 g   
40
Zucker
0,70 g   
99+
2,76 g   
99+
Eiweiß
2,00 g   
10
1,00 g   
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,15   
11
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
426,00 mcg   
1
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,05 mg   
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,11 mg   
8
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,60 mg   
25
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,30 mg   
13
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,06 mg   
28
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
16,00 mcg   
19
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
9,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,44 mg   
20
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
1,10 mcg   
29
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
0,00 mcg   
36
Cholin
14,20 mg   
1
0,00 mg   
32
Fett
14,70 g   
3
0,10 g   
99+
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
340,00 mg   
14
Eisen
0,50 mg   
24
0,80 mg   
16
Natrium
7,00 mg   
12
1,00 mg   
20
Kalzium
12,00 mg   
29
21,00 mg   
21
Magnesium
29,00 mg   
6
12,00 mg   
23
Zink
0,60 mg   
4
0,32 mg   
8
Phosphor
52,00 mg   
6
44,00 mg   
7
Mangan
0,10 mg   
31
0,13 mg   
26
Kupfer
0,20 mg   
8
0,00 mg   
99+
Selen
0,40 mcg   
13
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
82,22 mg   
10
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
49,00 mg   
33
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
0,00 mg   
16
Wassergehalt
73,20 G   
99+
94,20 G   
3
Asche
1,60 G   
4
1,40 G   
5
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