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Avocado vs Kürbis Ernährung

Avocado
Kürbis
Kürbis vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
6,50 g  
99+
Faser
6,70 g  
5
0,50 g  
99+
Zucker
0,70 g  
99+
2,76 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
1,00 g  
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,15  
11
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
426,00 mcg  
2
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,11 mg  
8
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,60 mg  
25
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,30 mg  
15
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,06 mg  
28
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
16,00 mcg  
19
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
9,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,44 mg  
23
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
1,10 mcg  
33
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
0,00 mcg  
40
Cholin
14,20 mg  
2
0,00 mg  
39
Fett
14,70 g  
3
0,10 g  
99+
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
340,00 mg  
14
Eisen
0,50 mg  
24
0,80 mg  
16
Natrium
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Kalzium
12,00 mg  
30
21,00 mg  
22
Magnesium
29,00 mg  
6
12,00 mg  
23
Zink
0,60 mg  
4
0,32 mg  
8
Phosphor
52,00 mg  
6
44,00 mg  
7
Mangan
0,10 mg  
35
0,13 mg  
30
Kupfer
0,20 mg  
8
0,00 mg  
99+
Selen
0,40 mcg  
13
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
82,22 mg  
10
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
49,00 mg  
34
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
0,00 mg  
26
Wassergehalt
73,20 G  
99+
94,20 G  
3
Asche
1,60 G  
4
1,40 G  
5
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