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एवोकाडो बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
कद्दू
कद्दू बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
6.50 ग्राम
99+
रेशा
6.70 ग्राम
5
0.50 ग्राम
40
चीनी
0.70 ग्राम
99+
2.76 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
1.00 ग्राम
25
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.15
11
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
426.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.11 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.60 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.30 मिलीग्राम
13
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.06 मिलीग्राम
28
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
9.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.44 मिलीग्राम
20
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
1.10 माइक्रोग्राम
29
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
14.70 ग्राम
3
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
340.00 मिलीग्राम
14
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.80 मिलीग्राम
16
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
21.00 मिलीग्राम
21
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.32 मिलीग्राम
8
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
44.00 मिलीग्राम
7
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.13 मिलीग्राम
26
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
82.22 मिलीग्राम
10
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
49.00 मिलीग्राम
33
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
94.20 ग्राम
3
राख
1.60 ग्राम
4
1.40 ग्राम
5
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