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खजूर के पोषण का महत्व
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खजूर
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम 2
रेशा
8.00 ग्राम 3
चीनी
63.35 ग्राम 1
प्रोटीन
2.45 ग्राम 6
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03 25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम 39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम 20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम 13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम 5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम 5
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम 10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम 16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम 72
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम 44
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम 24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम 9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम 20
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम 21
वसा
0.39 ग्राम 22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम 3
लोहा
1.02 मिलीग्राम 12
सोडियम
2.00 मिलीग्राम 18
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम 8
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम 2
जस्ता
0.29 मिलीग्राम 9
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम 4
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम 20
तांबा
0.21 मिलीग्राम 7
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम 4
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम 39
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम 54
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम 18
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम 75
राख
1.60 ग्राम 4
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