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फल की तुलना करें
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जैतून के पोषण का महत्व
f
जैतून
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
0
सेवन मात्रा
१०० ग्राम 0
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम 72
रेशा
3.30 ग्राम 18
चीनी
0.54 ग्राम 61
प्रोटीन
1.03 ग्राम 24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26 3
विटामिन
0
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम 20
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम 37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम 44
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम 51
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम 57
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम 47
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम 32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम 72
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम 1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम 28
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम 9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम 2
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम 1
वसा
15.32 ग्राम 2
खनिज पदार्थ
0
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम 74
लोहा
0.49 मिलीग्राम 25
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम 1
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम 5
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम 24
जस्ता
0.04 मिलीग्राम 29
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम 41
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम 60
तांबा
0.12 मिलीग्राम 16
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम 8
वसायुक्त अम्ल
0
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम 8
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम 2
स्टेरोल
0
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है 0
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम 64
राख
4.53 ग्राम 2
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