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नारियल बनाम खजूर के पोषण का महत्व
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नारियल
खजूर
खजूर बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
75.03 ग्राम
2
रेशा
9.00 ग्राम
2
8.00 ग्राम
3
चीनी
6.23 ग्राम
99+
63.35 ग्राम
1
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
2.45 ग्राम
6
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
1.27 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.59 मिलीग्राम
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.17 मिलीग्राम
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
2.70 माइक्रोग्राम
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
75.00 माइक्रोग्राम
18
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
6.30 माइक्रोग्राम
17
वसा
33.49 ग्राम
1
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
656.00 मिलीग्राम
3
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
1.02 मिलीग्राम
12
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
43.00 मिलीग्राम
2
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.29 मिलीग्राम
9
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
62.00 मिलीग्राम
4
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.26 मिलीग्राम
17
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.21 मिलीग्राम
7
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
3.00 माइक्रोग्राम
4
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
3.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
16.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
20.53 ग्राम
99+
राख
0.97 ग्राम
8
1.60 ग्राम
4
कैलोरी >>
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