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खजूर बनाम नारियल के पोषण का महत्व
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खजूर
नारियल
नारियल बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
24.23 ग्राम
8
रेशा
8.00 ग्राम
3
9.00 ग्राम
2
चीनी
63.35 ग्राम
1
6.23 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
3.33 ग्राम
2
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.22
6
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
0.54 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
1.01 मिलीग्राम
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
20.80 माइक्रोग्राम
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
3.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.24 मिलीग्राम
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
0.20 माइक्रोग्राम
34
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
12.10 माइक्रोग्राम
4
वसा
0.39 ग्राम
22
33.49 ग्राम
1
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
356.00 मिलीग्राम
12
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
2.43 मिलीग्राम
4
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
20.00 मिलीग्राम
5
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
14.00 मिलीग्राम
27
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
1.10 मिलीग्राम
2
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
1.50 मिलीग्राम
2
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.44 मिलीग्राम
3
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
10.10 माइक्रोग्राम
2
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
366.00 मिलीग्राम
4
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
37.60 मिलीग्राम
2
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
47.00 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.97 ग्राम
8
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