नारियल बनाम बेर के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
20.23 ग्राम
  
12
रेशा
उपलब्ध नहीं है
  
चीनी
6.23 ग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
14
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
  
29
0.90 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
  
2
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
  
36
0.08 मिलीग्राम
  
19
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
  
14
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
  
99+
69.00 मिलीग्राम
  
9
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
  
27
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
  
34
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
उपलब्ध नहीं है
  
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
उपलब्ध नहीं है
  
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
  
4
उपलब्ध नहीं है
  
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
  
12
250.00 मिलीग्राम
  
27
लोहा
2.43 मिलीग्राम
  
4
0.48 मिलीग्राम
  
26
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
  
5
3.00 मिलीग्राम
  
17
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
  
27
21.00 मिलीग्राम
  
21
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
  
4
10.00 मिलीग्राम
  
25
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
  
2
0.05 मिलीग्राम
  
28
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
  
1
23.00 मिलीग्राम
  
22
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
  
2
0.08 मिलीग्राम
  
34
तांबा
0.44 मिलीग्राम
  
3
0.00 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
  
2
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
  
4
0.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
  
2
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
  
99+
77.86 ग्राम
  
99+