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Kokosnuss vs Datum Ernährung

Kokosnuss
Datum
Datum vs Kokosnuss Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
24,23 g  
8
75,03 g  
2
Faser
9,00 g  
2
8,00 g  
3
Zucker
6,23 g  
99+
63,35 g  
1
Eiweiß
3,33 g  
2
2,45 g  
6
Protein zu Carb-Verhältnis
0,22  
6
0,03  
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
14
0,05 mg  
20
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
38
0,07 mg  
13
Vitamin B3 (Niacin)
0,54 mg  
29
1,27 mg  
5
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,01 mg  
2
0,59 mg  
5
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
36
0,17 mg  
10
Vitamin B9 (Folsäure)
20,80 mcg  
14
19,00 mcg  
16
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3,30 mg  
99+
0,40 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,24 mg  
31
0,05 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
0,20 mcg  
40
2,70 mcg  
24
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
75,00 mcg  
20
Cholin
12,10 mg  
5
6,30 mg  
21
Fett
33,49 g  
1
0,39 g  
22
Mineralien
  
  
Kalium
356,00 mg  
12
656,00 mg  
3
Eisen
2,43 mg  
4
1,02 mg  
12
Natrium
20,00 mg  
5
2,00 mg  
18
Kalzium
14,00 mg  
28
39,00 mg  
8
Magnesium
32,00 mg  
4
43,00 mg  
2
Zink
1,10 mg  
2
0,29 mg  
9
Phosphor
113,00 mg  
1
62,00 mg  
4
Mangan
1,50 mg  
2
0,26 mg  
20
Kupfer
0,44 mg  
3
0,21 mg  
7
Selen
10,10 mcg  
2
3,00 mcg  
4
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
3,00 mg  
39
Omega 6s
366,00 mg  
4
16,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
37,60 mg  
2
10,00 mg  
18
Wassergehalt
47,00 G  
99+
20,53 G  
99+
Asche
0,97 G  
8
1,60 G  
4
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