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खजूर बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
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खजूर
कम्क्वाट
कम्क्वाट बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
15.90 ग्राम
21
रेशा
8.00 ग्राम
3
6.50 ग्राम
6
चीनी
63.35 ग्राम
1
9.36 ग्राम
25
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
1.88 ग्राम
11
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.12
14
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
15.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.09 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
0.43 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
0.21 मिलीग्राम
30
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
17.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
43.90 मिलीग्राम
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.15 मिलीग्राम
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.39 ग्राम
22
0.86 ग्राम
8
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
486.00 मिलीग्राम
6
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
0.86 मिलीग्राम
14
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
62.00 मिलीग्राम
3
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
20.00 मिलीग्राम
14
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
0.14 मिलीग्राम
24
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.10 मिलीग्राम
23
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
47.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
124.00 मिलीग्राम
15
स्टेरोल
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
80.80 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.50 ग्राम
26
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