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डूरियन बनाम खजूर के पोषण का महत्व


खजूर बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम   
7
75.03 ग्राम   
2

रेशा
3.80 ग्राम   
15
8.00 ग्राम   
3

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
63.35 ग्राम   
1

प्रोटीन
1.47 ग्राम   
15
2.45 ग्राम   
6

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.03   
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम   
2
0.05 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम   
3
0.07 मिलीग्राम   
13

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम   
8
1.27 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
25
0.59 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम   
3
0.17 मिलीग्राम   
10

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम   
6
19.00 माइक्रोग्राम   
16

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम   
37
0.40 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.05 मिलीग्राम   
39

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
2.70 माइक्रोग्राम   
23

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
75.00 माइक्रोग्राम   
18

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
6.30 माइक्रोग्राम   
17

वसा
5.33 ग्राम   
4
0.39 ग्राम   
22

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम   
9
656.00 मिलीग्राम   
3

लोहा
0.43 मिलीग्राम   
27
1.02 मिलीग्राम   
12

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
39.00 मिलीग्राम   
8

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम   
5
43.00 मिलीग्राम   
2

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.29 मिलीग्राम   
9

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
62.00 मिलीग्राम   
4

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम   
14
0.26 मिलीग्राम   
17

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
6
0.21 मिलीग्राम   
7

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
3.00 माइक्रोग्राम   
4

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
3.00 मिलीग्राम   
35

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
16.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम   
99+
20.53 ग्राम   
99+

राख
1.12 ग्राम   
7
1.60 ग्राम   
4

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