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ब्रेडफ्रुइट बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व


एवोकाडो बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.12 ग्राम   
6
1.00 ग्राम   
99+

रेशा
4.90 ग्राम   
11
6.70 ग्राम   
5

चीनी
11.00 ग्राम   
17
0.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.07 ग्राम   
22
2.00 ग्राम   
10

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
24
0.24   
4

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
22.00 माइक्रोग्राम   
19
7.00 माइक्रोग्राम   
29

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
3
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
30
0.10 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम   
11
1.70 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.46 मिलीग्राम   
5
1.40 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.30 मिलीग्राम   
4

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
81.00 माइक्रोग्राम   
1

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.00 मिलीग्राम   
31
10.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
2.10 मिलीग्राम   
2

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम   
32
21.00 माइक्रोग्राम   
2

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम   
29
271.00 माइक्रोग्राम   
4

चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम   
7
14.20 माइक्रोग्राम   
1

वसा
0.23 ग्राम   
32
14.70 ग्राम   
3

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
490.00 मिलीग्राम   
5
485.00 मिलीग्राम   
7

लोहा
0.54 मिलीग्राम   
23
0.50 मिलीग्राम   
24

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
7.00 मिलीग्राम   
12

कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम   
24
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
25.00 मिलीग्राम   
9
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.12 मिलीग्राम   
21
0.60 मिलीग्राम   
4

फास्फोरस
30.00 मिलीग्राम   
17
52.00 मिलीग्राम   
6

मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
26
0.20 मिलीग्राम   
8

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम   
26
236.00 मिलीग्राम   
2

ओमेगा 6s
48.00 मिलीग्राम   
34
1,689.00 मिलीग्राम   
1

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
87.00 मिलीग्राम   
1

पानी की मात्रा
70.65 ग्राम   
99+
73.20 ग्राम   
99+

राख
0.93 ग्राम   
10
1.60 ग्राम   
4

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