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Schwarze Johannisbeere vs Mango Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Mango
Mango vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
15,00 g  
27
Faser
3,40 g  
18
1,60 g  
32
Zucker
7,40 g  
99+
13,70 g  
14
Eiweiß
1,40 g  
16
0,80 g  
37
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
54,00 mcg  
13
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,03 mg  
33
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,04 mg  
24
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,70 mg  
18
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,20 mg  
36
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,12 mg  
11
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
43,00 mcg  
4
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
36,40 mg  
22
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,90 mg  
12
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
4,20 mcg  
18
Lycopin
0,00 mcg  
9
3,00 mcg  
8
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
23,00 mcg  
31
Cholin
0,00 mg  
39
7,60 mg  
16
Fett
0,40 g  
21
0,38 g  
23
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
168,00 mg  
99+
Eisen
1,54 mg  
9
0,16 mg  
99+
Natrium
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Kalzium
55,00 mg  
4
11,00 mg  
33
Magnesium
24,00 mg  
10
10,00 mg  
25
Zink
0,27 mg  
11
0,09 mg  
24
Phosphor
59,00 mg  
5
14,00 mg  
32
Mangan
0,26 mg  
21
0,06 mg  
99+
Kupfer
0,09 mg  
25
0,11 mg  
18
Selen
0,30 mcg  
14
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
51,00 mg  
15
Omega 6s
107,00 mg  
18
19,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
16,00 mg  
12
Wassergehalt
81,96 G  
99+
83,46 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
0,36 G  
36
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