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Stachelbeere vs Datum Ernährung

Stachelbeere
Datum
Datum vs Stachelbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
10,18 g  
99+
75,03 g  
2
Faser
4,30 g  
13
8,00 g  
3
Zucker
4,40 g  
99+
63,35 g  
1
Eiweiß
0,88 g  
31
2,45 g  
6
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,03  
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
15,00 mcg  
26
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,05 mg  
20
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
30
0,07 mg  
13
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
1,27 mg  
5
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,29 mg  
17
0,59 mg  
5
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg  
20
0,17 mg  
10
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
19,00 mcg  
16
Vitamin C (Ascorbinsäure)
27,70 mg  
33
0,40 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,37 mg  
25
0,05 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
2,60 mcg  
25
2,70 mcg  
24
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
70,00 mcg  
23
75,00 mcg  
20
Cholin
0,00 mg  
39
6,30 mg  
21
Fett
0,58 g  
15
0,39 g  
22
Mineralien
  
  
Kalium
198,00 mg  
37
656,00 mg  
3
Eisen
0,31 mg  
34
1,02 mg  
12
Natrium
1,00 mg  
20
2,00 mg  
18
Kalzium
25,00 mg  
18
39,00 mg  
8
Magnesium
10,00 mg  
25
43,00 mg  
2
Zink
0,12 mg  
21
0,29 mg  
9
Phosphor
27,00 mg  
19
62,00 mg  
4
Mangan
0,14 mg  
27
0,26 mg  
20
Kupfer
0,07 mg  
32
0,21 mg  
7
Selen
0,60 mcg  
10
3,00 mcg  
4
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
46,00 mg  
19
3,00 mg  
39
Omega 6s
271,00 mg  
6
16,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
0,00 mg  
26
10,00 mg  
18
Wassergehalt
87,87 G  
24
20,53 G  
99+
Asche
0,49 G  
28
1,60 G  
4
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