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Datum vs Holunderbeere Ernährung

Datum
Holunderbeere
Holunderbeere vs Datum Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
75,03 g  
2
18,40 g  
16
Faser
8,00 g  
3
7,00 g  
4
Zucker
63,35 g  
1
7,00 g  
99+
Eiweiß
2,45 g  
6
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,03  
25
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
20
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,07 mg  
13
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
1,27 mg  
5
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,59 mg  
5
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,17 mg  
10
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
19,00 mcg  
16
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,40 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,05 mg  
99+
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
2,70 mcg  
24
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
75,00 mcg  
20
0,00 mcg  
40
Cholin
6,30 mg  
21
0,00 mg  
39
Fett
0,39 g  
22
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
656,00 mg  
3
280,00 mg  
21
Eisen
1,02 mg  
12
1,60 mg  
8
Natrium
2,00 mg  
18
6,00 mg  
14
Kalzium
39,00 mg  
8
38,00 mg  
9
Magnesium
43,00 mg  
2
5,00 mg  
30
Zink
0,29 mg  
9
0,11 mg  
22
Phosphor
62,00 mg  
4
39,00 mg  
9
Mangan
0,26 mg  
20
0,50 mg  
9
Kupfer
0,21 mg  
7
0,06 mg  
36
Selen
3,00 mcg  
4
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
3,00 mg  
39
85,00 mg  
9
Omega 6s
16,00 mg  
99+
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
10,00 mg  
18
22,00 mg  
8
Wassergehalt
20,53 G  
99+
79,80 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
0,60 G  
21
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