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Holunderbeere vs Durian Ernährung

Holunderbeere
Durian
Durian vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,40 g  
16
27,09 g  
7
Faser
7,00 g  
4
3,80 g  
15
Zucker
7,00 g  
99+
20,00 g  
4
Eiweiß
0,66 g  
99+
1,47 g  
15
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,06  
21
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg  
19
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
11
0,37 mg  
2
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg  
16
0,20 mg  
3
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
1,07 mg  
8
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
0,23 mg  
28
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg  
6
0,32 mg  
3
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
36,00 mcg  
6
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg  
23
19,70 mg  
37
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
1,40 mg  
8
Vitamin K (Phyllochinon)
0,60 mcg  
36
1,50 mcg  
30
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
19,20 mg  
1
Fett
0,50 g  
18
5,33 g  
4
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg  
21
436,00 mg  
9
Eisen
1,60 mg  
8
0,43 mg  
27
Natrium
6,00 mg  
14
2,00 mg  
18
Kalzium
38,00 mg  
9
6,00 mg  
40
Magnesium
5,00 mg  
30
30,00 mg  
5
Zink
0,11 mg  
22
0,28 mg  
10
Phosphor
39,00 mg  
9
39,00 mg  
9
Mangan
0,50 mg  
9
0,33 mg  
17
Kupfer
0,06 mg  
36
0,21 mg  
6
Selen
0,60 mcg  
10
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg  
9
0,00 mg  
99+
Omega 6s
162,00 mg  
12
0,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
17,00 mg  
11
Wassergehalt
79,80 G  
99+
65,00 G  
99+
Asche
0,60 G  
21
1,12 G  
7
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