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elderberry vs Durian Nutrition

elderberry
Durian
Durian vs elderberry Nutrition


Nutrition
Bantu Size
100 g  
100 g  
karbohidrat
18.40 g  
16
27.09 g  
7
serat
7.00 g  
4
3.80 g  
15
Sugar
7.00 g  
99+
20.00 g  
4
protein
0.66 g  
99+
1.47 g  
15
Protein kanggo milai rasio
0.04  
24
0.06  
21
vitamins
  
  
Vitamin A (retinol)
30.00 MCG  
19
2.00 MCG  
35
Vitamin B1 (thiamin)
0.07 mg  
11
0.37 mg  
2
Vitamin B2 (riboflavin)
0.06 mg  
16
0.20 mg  
3
Vitamin B3 (niacin)
0.50 mg  
30
1.07 mg  
8
Vitamin B5 (pantothenic asam)
0.14 mg  
99+
0.23 mg  
28
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.23 mg  
6
0.32 mg  
3
Vitamin B9 (folic asam)
6.00 MCG  
29
36.00 MCG  
6
Vitamin C (Ascorbic asam)
36.00 mg  
23
19.70 mg  
37
Vitamin E (Tocopherole)
2.32 mg  
2
1.40 mg  
8
Vitamin K (Phyllochinone)
0.60 MCG  
36
1.50 MCG  
30
Lycopene
0.00 MCG  
9
0.00 MCG  
9
lutein + zeaxanthin
0.00 MCG  
40
0.00 MCG  
40
kolin
0.00 mg  
39
19.20 mg  
1
lemak
0.50 g  
18
5.33 g  
4
Minerals
  
  
kalium
280.00 mg  
21
436.00 mg  
9
Iron
1.60 mg  
8
0.43 mg  
27
sodium
6.00 mg  
14
2.00 mg  
18
calcium
38.00 mg  
9
6.00 mg  
40
Magnesium
5.00 mg  
30
30.00 mg  
5
seng
0.11 mg  
22
0.28 mg  
10
fosfor
39.00 mg  
9
39.00 mg  
9
Manganese
0.50 mg  
9
0.33 mg  
17
tembaga
0.06 mg  
36
0.21 mg  
6
selenium
0.60 MCG  
10
0.30 MCG  
14
Asam lemak
  
  
3s Omega
85.00 mg  
9
0.00 mg  
99+
6s Omega
162.00 mg  
12
0.00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
22.00 mg  
8
17.00 mg  
11
Kadar banyu
79.80 g  
99+
65.00 g  
99+
Ash
0.60 g  
21
1.12 g  
7
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