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एल्डरबेरी बनाम डूरियन के पोषण का महत्व

एल्डरबेरी
डूरियन
डूरियन बनाम एल्डरबेरी के पोषण का महत्व


पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   
कार्बोहाइड्रेट
18.40 ग्राम   
16
27.09 ग्राम   
7
रेशा
7.00 ग्राम   
4
3.80 ग्राम   
15
प्रोटीन
0.66 ग्राम   
99+
1.47 ग्राम   
15
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
24
0.06   
21
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम   
17
2.00 माइक्रोग्राम   
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम   
11
0.37 मिलीग्राम   
2
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
16
0.20 मिलीग्राम   
3
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम   
30
1.07 मिलीग्राम   
8
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.23 मिलीग्राम   
25
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.23 मिलीग्राम   
6
0.32 मिलीग्राम   
3
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम   
29
36.00 माइक्रोग्राम   
6
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.00 मिलीग्राम   
23
19.70 मिलीग्राम   
37
वसा
0.50 ग्राम   
18
5.33 ग्राम   
4
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
280.00 मिलीग्राम   
21
436.00 मिलीग्राम   
9
लोहा
1.60 मिलीग्राम   
8
0.43 मिलीग्राम   
27
सोडियम
6.00 मिलीग्राम   
14
2.00 मिलीग्राम   
18
कैल्शियम
38.00 मिलीग्राम   
9
6.00 मिलीग्राम   
39
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम   
30
30.00 मिलीग्राम   
5
जस्ता
0.11 मिलीग्राम   
22
0.28 मिलीग्राम   
10
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
39.00 मिलीग्राम   
9
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है   
0.33 मिलीग्राम   
14
तांबा
0.06 मिलीग्राम   
36
0.21 मिलीग्राम   
6
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
85.00 मिलीग्राम   
9
0.00 मिलीग्राम   
38
ओमेगा 6s
162.00 मिलीग्राम   
12
0.00 मिलीग्राम   
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
79.80 ग्राम   
99+
65.00 ग्राम   
99+
राख
0.60 ग्राम   
20
1.12 ग्राम   
7
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