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नीलबद्री बनाम चीकू के पोषण का महत्व
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नीलबद्री
चीकू
चीकू बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.50 ग्राम
99+
10.40 ग्राम
99+
रेशा
2.80 ग्राम
23
1.50 ग्राम
33
चीनी
0.00 ग्राम
99+
0.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.08
19
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.08 माइक्रोग्राम
37
245.10 माइक्रोग्राम
3
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.58 मिलीग्राम
28
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
14
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
11.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
44.00 मिलीग्राम
18
6.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.73 मिलीग्राम
17
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.00 माइक्रोग्राम
19
0.30 माइक्रोग्राम
39
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
-
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
6.10 माइक्रोग्राम
23
वसा
0.50 ग्राम
18
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
103.00 मिलीग्राम
99+
263.00 मिलीग्राम
25
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
0.60 मिलीग्राम
21
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
17
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
15.00 मिलीग्राम
27
26.00 मिलीग्राम
17
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
26.00 मिलीग्राम
8
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
9.00 मिलीग्राम
39
27.00 मिलीग्राम
19
मैंगनीज
3.30 मिलीग्राम
1
0.10 मिलीग्राम
35
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
48.00 मिलीग्राम
17
22.00 मिलीग्राम
26
ओमेगा 6s
60.00 मिलीग्राम
29
13.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
20.00 मिलीग्राम
9
-
पानी की मात्रा
0.20 ग्राम
99+
89.70 ग्राम
15
राख
87.10 ग्राम
1
0.80 ग्राम
13
कैलोरी >>
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