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ब्रेडफ्रुइट बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
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ब्रेडफ्रुइट
कम्क्वाट
कम्क्वाट बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
27.12 ग्राम
6
15.90 ग्राम
21
रेशा
4.90 ग्राम
11
6.50 ग्राम
6
चीनी
11.00 ग्राम
17
9.36 ग्राम
25
प्रोटीन
1.07 ग्राम
22
1.88 ग्राम
11
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.12
14
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
22.00 माइक्रोग्राम
19
15.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
3
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.09 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम
11
0.43 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.46 मिलीग्राम
5
0.21 मिलीग्राम
30
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
17.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.00 मिलीग्राम
31
43.90 मिलीग्राम
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.15 मिलीग्राम
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम
32
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम
29
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम
7
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.23 ग्राम
32
0.86 ग्राम
8
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
490.00 मिलीग्राम
5
486.00 मिलीग्राम
6
लोहा
0.54 मिलीग्राम
23
0.86 मिलीग्राम
14
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम
24
62.00 मिलीग्राम
3
मैग्नीशियम
25.00 मिलीग्राम
9
20.00 मिलीग्राम
14
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
30.00 मिलीग्राम
17
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
99+
0.14 मिलीग्राम
24
तांबा
0.08 मिलीग्राम
26
0.10 मिलीग्राम
23
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम
26
47.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
48.00 मिलीग्राम
34
124.00 मिलीग्राम
15
स्टेरोल
पानी की मात्रा
70.65 ग्राम
99+
80.80 ग्राम
99+
राख
0.93 ग्राम
10
0.50 ग्राम
26
कैलोरी >>
<< लाभ
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ब्रेडफ्रुइट और एवोकाडो
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एवोकाडो फल
केला फल
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