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ब्रेडफ्रुइट बनाम पपीता के पोषण का महत्व
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ब्रेडफ्रुइट
पपीता
पपीता बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
27.12 ग्राम
6
10.82 ग्राम
99+
रेशा
4.90 ग्राम
11
1.70 ग्राम
29
चीनी
11.00 ग्राम
17
7.82 ग्राम
39
प्रोटीन
1.07 ग्राम
22
0.50 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
22.00 माइक्रोग्राम
19
47.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
3
0.02 मिलीग्राम
36
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम
11
0.36 मिलीग्राम
40
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.46 मिलीग्राम
5
0.19 मिलीग्राम
33
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
38.00 माइक्रोग्राम
5
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.00 मिलीग्राम
31
62.00 मिलीग्राम
11
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.30 मिलीग्राम
23
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम
32
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम
29
89.00 माइक्रोग्राम
15
चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम
7
6.10 माइक्रोग्राम
19
वसा
0.23 ग्राम
32
0.26 ग्राम
30
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
490.00 मिलीग्राम
5
182.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.54 मिलीग्राम
23
0.25 मिलीग्राम
40
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
8.00 मिलीग्राम
11
कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम
24
20.00 मिलीग्राम
22
मैग्नीशियम
25.00 मिलीग्राम
9
21.00 मिलीग्राम
12
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.08 मिलीग्राम
25
फास्फोरस
30.00 मिलीग्राम
17
10.00 मिलीग्राम
37
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.08 मिलीग्राम
26
0.11 मिलीग्राम
19
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम
26
47.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
48.00 मिलीग्राम
34
11.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
70.65 ग्राम
99+
88.00 ग्राम
21
राख
0.93 ग्राम
10
0.60 ग्राम
20
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