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पपीता बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
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पपीता
ब्रेडफ्रुइट
ब्रेडफ्रुइट बनाम पपीता के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.82 ग्राम
99+
27.12 ग्राम
6
रेशा
1.70 ग्राम
29
4.90 ग्राम
11
चीनी
7.82 ग्राम
39
11.00 ग्राम
17
प्रोटीन
0.50 ग्राम
99+
1.07 ग्राम
22
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
47.00 माइक्रोग्राम
13
22.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.11 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.36 मिलीग्राम
40
0.90 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
33
0.46 मिलीग्राम
5
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
5
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
62.00 मिलीग्राम
11
29.00 मिलीग्राम
31
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
23
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
24
0.50 माइक्रोग्राम
32
लाइकोपीन
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
15
22.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
19
9.80 माइक्रोग्राम
7
वसा
0.26 ग्राम
30
0.23 ग्राम
32
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
182.00 मिलीग्राम
99+
490.00 मिलीग्राम
5
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
0.54 मिलीग्राम
23
सोडियम
8.00 मिलीग्राम
11
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
22
17.00 मिलीग्राम
24
मैग्नीशियम
21.00 मिलीग्राम
12
25.00 मिलीग्राम
9
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
10.00 मिलीग्राम
37
30.00 मिलीग्राम
17
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.08 मिलीग्राम
26
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
16
18.00 मिलीग्राम
26
ओमेगा 6s
11.00 मिलीग्राम
99+
48.00 मिलीग्राम
34
स्टेरोल
पानी की मात्रा
88.00 ग्राम
21
70.65 ग्राम
99+
राख
0.60 ग्राम
20
0.93 ग्राम
10
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