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स्टार फ्रूट बनाम अंगूर के पोषण का महत्व


अंगूर बनाम स्टार फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
6.73 ग्राम   
99+
18.10 ग्राम   
17

रेशा
2.80 ग्राम   
22
0.90 ग्राम   
37

चीनी
3.98 ग्राम   
99+
15.48 ग्राम   
7

प्रोटीन
1.04 ग्राम   
23
0.72 ग्राम   
40

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15   
11
0.04   
24

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.07 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.07 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.37 मिलीग्राम   
39
0.19 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.39 मिलीग्राम   
8
0.05 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.09 मिलीग्राम   
17

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
12.00 माइक्रोग्राम   
23
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
34.40 मिलीग्राम   
24
3.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम   
33
0.19 मिलीग्राम   
30

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
14.60 माइक्रोग्राम   
7

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
66.00 माइक्रोग्राम   
21
72.00 माइक्रोग्राम   
20

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
5.60 माइक्रोग्राम   
22

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.16 ग्राम   
37

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
133.00 मिलीग्राम   
99+
191.00 मिलीग्राम   
39

लोहा
0.08 मिलीग्राम   
99+
0.36 मिलीग्राम   
31

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
3.00 मिलीग्राम   
99+
10.00 मिलीग्राम   
34

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
7.00 मिलीग्राम   
28

जस्ता
0.12 मिलीग्राम   
21
0.07 मिलीग्राम   
26

फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम   
34
20.00 मिलीग्राम   
25

मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.07 मिलीग्राम   
37

तांबा
0.14 मिलीग्राम   
13
0.13 मिलीग्राम   
15

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
27.00 मिलीग्राम   
22
11.00 मिलीग्राम   
29

ओमेगा 6s
157.00 मिलीग्राम   
13
37.00 मिलीग्राम   
39

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
4.00 मिलीग्राम   
14

पानी की मात्रा
91.38 ग्राम   
7
80.50 ग्राम   
99+

राख
0.52 ग्राम   
24
0.50 ग्राम   
26

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