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क्लेमेंटाइन बनाम कद्दू के पोषण का महत्व


कद्दू बनाम क्लेमेंटाइन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
12.02 ग्राम   
99+
6.50 ग्राम   
99+

रेशा
1.70 ग्राम   
29
0.50 ग्राम   
40

चीनी
9.18 ग्राम   
27
2.76 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.85 ग्राम   
33
1.00 ग्राम   
25

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.15   
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
426.00 माइक्रोग्राम   
1

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम   
9
0.05 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
30
0.11 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.64 मिलीग्राम   
22
0.60 मिलीग्राम   
25

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.15 मिलीग्राम   
99+
0.30 मिलीग्राम   
13

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
22
0.06 मिलीग्राम   
28

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम   
10
16.00 माइक्रोग्राम   
19

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
48.80 मिलीग्राम   
16
9.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.20 मिलीग्राम   
29
0.44 मिलीग्राम   
20

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
1.10 माइक्रोग्राम   
29

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
14.00 माइक्रोग्राम   
2
0.00 माइक्रोग्राम   
32

वसा
0.15 ग्राम   
38
0.10 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
177.00 मिलीग्राम   
99+
340.00 मिलीग्राम   
14

लोहा
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.80 मिलीग्राम   
16

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
30.00 मिलीग्राम   
14
21.00 मिलीग्राम   
21

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
12.00 मिलीग्राम   
23

जस्ता
0.06 मिलीग्राम   
27
0.32 मिलीग्राम   
8

फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम   
24
44.00 मिलीग्राम   
7

मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.13 मिलीग्राम   
26

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम   
16
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
82.22 मिलीग्राम   
10

ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
49.00 मिलीग्राम   
33

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
86.58 ग्राम   
30
94.20 ग्राम   
3

राख
0.40 ग्राम   
33
1.40 ग्राम   
5

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