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कद्दू बनाम क्लेमेंटाइन के पोषण का महत्व


क्लेमेंटाइन बनाम कद्दू के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
6.50 ग्राम   
99+
12.02 ग्राम   
99+

रेशा
0.50 ग्राम   
40
1.70 ग्राम   
29

चीनी
2.76 ग्राम   
99+
9.18 ग्राम   
27

प्रोटीन
1.00 ग्राम   
25
0.85 ग्राम   
33

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15   
11
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
426.00 माइक्रोग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम   
21
0.09 मिलीग्राम   
9

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.11 मिलीग्राम   
8
0.03 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम   
25
0.64 मिलीग्राम   
22

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम   
13
0.15 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम   
28
0.08 मिलीग्राम   
22

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
16.00 माइक्रोग्राम   
19
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.00 मिलीग्राम   
99+
48.80 मिलीग्राम   
16

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.44 मिलीग्राम   
20
0.20 मिलीग्राम   
29

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.10 माइक्रोग्राम   
29
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
14.00 माइक्रोग्राम   
2

वसा
0.10 ग्राम   
99+
0.15 ग्राम   
38

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
340.00 मिलीग्राम   
14
177.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.80 मिलीग्राम   
16
0.14 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
21.00 मिलीग्राम   
21
30.00 मिलीग्राम   
14

मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम   
23
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.32 मिलीग्राम   
8
0.06 मिलीग्राम   
27

फास्फोरस
44.00 मिलीग्राम   
7
21.00 मिलीग्राम   
24

मैंगनीज
0.13 मिलीग्राम   
26
0.02 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
82.22 मिलीग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
49.00 मिलीग्राम   
33
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
94.20 ग्राम   
3
86.58 ग्राम   
30

राख
1.40 ग्राम   
5
0.40 ग्राम   
33

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