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क्लोउडबेरी बनाम पर्पल मंगोस्टीन के पोषण का महत्व


पर्पल मंगोस्टीन बनाम क्लोउडबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
8.60 ग्राम  
99+
15.60 ग्राम  
23

रेशा
5.30 ग्राम  
9
2.30 ग्राम  
26

चीनी
7.00 ग्राम  
99+
15.60 ग्राम  
10

प्रोटीन
2.40 ग्राम  
7
0.50 ग्राम  
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.28  
2
0.03  
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
10.00 माइक्रोग्राम  
29

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम  
21
0.05 मिलीग्राम  
18

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम  
12
0.05 मिलीग्राम  
18

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम  
11
0.29 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
-  
0.03 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम  
99+
0.04 मिलीग्राम  
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम  
27
0.03 माइक्रोग्राम  
35

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
158.00 मिलीग्राम  
3
7.20 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.32 मिलीग्राम  
2
0.21 मिलीग्राम  
33

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
5.40 माइक्रोग्राम  
14
0.50 माइक्रोग्राम  
37

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम  
40
-  

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम  
39
7.60 माइक्रोग्राम  
16

वसा
0.80 ग्राम  
9
0.40 ग्राम  
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम  
39
48.00 मिलीग्राम  
99+

लोहा
0.70 मिलीग्राम  
17
0.17 मिलीग्राम  
99+

सोडियम
1.00 मिलीग्राम  
20
7.00 मिलीग्राम  
12

कैल्शियम
18.00 मिलीग्राम  
24
5.49 मिलीग्राम  
99+

मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम  
29
13.90 मिलीग्राम  
21

जस्ता
0.10 मिलीग्राम  
23
0.12 मिलीग्राम  
21

फास्फोरस
35.00 मिलीग्राम  
14
9.21 मिलीग्राम  
38

मैंगनीज
0.65 मिलीग्राम  
6
0.10 मिलीग्राम  
35

तांबा
0.08 मिलीग्राम  
29
0.07 मिलीग्राम  
33

सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम  
16
0.30 माइक्रोग्राम  
14

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम  
99+
-  

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम  
99+
10.00 मिलीग्राम  
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
9.00 मिलीग्राम  
19
-  

पानी की मात्रा
87.00 ग्राम  
29
81.00 ग्राम  
99+

राख
1.20 ग्राम  
6
0.70 ग्राम  
16

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