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नारियल बनाम अंगूर के पोषण का महत्व
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नारियल
अंगूर
अंगूर बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
18.10 ग्राम
17
रेशा
9.00 ग्राम
2
0.90 ग्राम
37
चीनी
6.23 ग्राम
99+
15.48 ग्राम
7
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
0.72 ग्राम
40
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.07 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.07 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
0.19 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.05 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.09 मिलीग्राम
17
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
3.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
0.19 मिलीग्राम
30
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
14.60 माइक्रोग्राम
7
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
72.00 माइक्रोग्राम
20
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
5.60 माइक्रोग्राम
22
वसा
33.49 ग्राम
1
0.16 ग्राम
37
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
191.00 मिलीग्राम
39
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.36 मिलीग्राम
31
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
10.00 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
7.00 मिलीग्राम
28
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.07 मिलीग्राम
37
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.13 मिलीग्राम
15
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
11.00 मिलीग्राम
29
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
37.00 मिलीग्राम
39
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
4.00 मिलीग्राम
14
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
80.50 ग्राम
99+
राख
0.97 ग्राम
8
0.50 ग्राम
26
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