नारियल बनाम बिही के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
15.30 ग्राम
  
25
चीनी
6.23 ग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
प्रोटीन
0.40 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
14
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.03 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
  
29
0.20 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
  
2
0.08 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
  
36
0.04 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
  
14
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
  
99+
15.00 मिलीग्राम
  
40
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
  
27
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
  
34
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
उपलब्ध नहीं है
  
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
उपलब्ध नहीं है
  
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
  
4
उपलब्ध नहीं है
  
वसा
0.10 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
  
12
197.00 मिलीग्राम
  
37
लोहा
2.43 मिलीग्राम
  
4
0.70 मिलीग्राम
  
17
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
  
5
4.00 मिलीग्राम
  
16
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
  
27
11.00 मिलीग्राम
  
32
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
  
4
8.00 मिलीग्राम
  
27
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
  
2
0.04 मिलीग्राम
  
29
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
  
1
17.00 मिलीग्राम
  
28
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
  
2
उपलब्ध नहीं है
  
तांबा
0.44 मिलीग्राम
  
3
0.13 मिलीग्राम
  
14
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
  
2
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
  
4
49.00 मिलीग्राम
  
33
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
  
2
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
  
99+
83.80 ग्राम
  
99+