गोजइबेरी बनाम आम के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
15.00 ग्राम
27
रेशा
8.00 ग्राम
3
1.60 ग्राम
30
चीनी
13.00 ग्राम
11
13.70 ग्राम
9
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
54.00 माइक्रोग्राम
11
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.03 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.70 मिलीग्राम
18
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
32
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
11
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
43.00 माइक्रोग्राम
4
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.90 मिलीग्राम
10
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
4.20 माइक्रोग्राम
17
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
3.00 माइक्रोग्राम
8
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
23.00 माइक्रोग्राम
28
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
1.00 ग्राम
6
0.38 ग्राम
23
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
168.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
0.16 मिलीग्राम
99+
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
11.00 मिलीग्राम
32
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
0.09 मिलीग्राम
24
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
39
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.11 मिलीग्राम
18
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
51.00 मिलीग्राम
14
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
19.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
83.46 ग्राम
99+
राख
0.00 ग्राम
99+
0.36 ग्राम
35
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