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गोजइबेरी बनाम पपीता के पोषण का महत्व


पपीता बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
10.82 ग्राम   
99+

रेशा
8.00 ग्राम   
3
1.70 ग्राम   
29

चीनी
13.00 ग्राम   
11
7.82 ग्राम   
39

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
0.50 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.05   
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
47.00 माइक्रोग्राम   
13

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.02 मिलीग्राम   
36

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.03 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.36 मिलीग्राम   
40

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.19 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
38.00 माइक्रोग्राम   
5

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
62.00 मिलीग्राम   
11

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.30 मिलीग्राम   
23

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
2.60 माइक्रोग्राम   
24

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
1,828.00 माइक्रोग्राम   
4

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
89.00 माइक्रोग्राम   
15

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
6.10 माइक्रोग्राम   
19

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.26 ग्राम   
30

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
182.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
0.25 मिलीग्राम   
40

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
8.00 मिलीग्राम   
11

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
20.00 मिलीग्राम   
22

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
21.00 मिलीग्राम   
12

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.08 मिलीग्राम   
25

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
10.00 मिलीग्राम   
37

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.11 मिलीग्राम   
19

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
47.00 मिलीग्राम   
16

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
11.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
88.00 ग्राम   
21

राख
0.00 ग्राम   
99+
0.60 ग्राम   
20

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