हरी शिमला मिर्च बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
4.64 ग्राम
  
99+
चीनी
2.40 ग्राम
  
99+
11.20 ग्राम
  
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
18.00 माइक्रोग्राम
  
21
64.00 माइक्रोग्राम
  
9
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.06 मिलीग्राम
  
17
0.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
31
0.13 मिलीग्राम
  
6
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.48 मिलीग्राम
  
31
1.50 मिलीग्राम
  
4
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.22 मिलीग्राम
  
7
0.10 मिलीग्राम
  
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
10.00 माइक्रोग्राम
  
25
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
80.40 मिलीग्राम
  
6
30.00 मिलीग्राम
  
28
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.37 मिलीग्राम
  
21
0.02 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.40 माइक्रोग्राम
  
11
0.70 माइक्रोग्राम
  
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
341.00 माइक्रोग्राम
  
3
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
5.50 माइक्रोग्राम
  
23
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
175.00 मिलीग्राम
  
99+
348.00 मिलीग्राम
  
13
लोहा
0.34 मिलीग्राम
  
32
1.60 मिलीग्राम
  
8
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
  
17
28.00 मिलीग्राम
  
2
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
  
34
12.00 मिलीग्राम
  
29
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
  
25
29.00 मिलीग्राम
  
6
जस्ता
0.13 मिलीग्राम
  
20
0.10 मिलीग्राम
  
23
फास्फोरस
20.00 मिलीग्राम
  
25
68.00 मिलीग्राम
  
3
मैंगनीज
0.12 मिलीग्राम
  
27
उपलब्ध नहीं है
  
तांबा
0.07 मिलीग्राम
  
34
0.09 मिलीग्राम
  
25
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
  
31
1.00 मिलीग्राम
  
37
ओमेगा 6s
54.00 मिलीग्राम
  
30
410.00 मिलीग्राम
  
3
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
9.00 मिलीग्राम
  
9
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
72.93 ग्राम
  
99+