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पशनफ्रूईट बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
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पशनफ्रूईट
कम्क्वाट
कम्क्वाट बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
23.40 ग्राम
9
15.90 ग्राम
21
रेशा
10.40 ग्राम
1
6.50 ग्राम
6
चीनी
11.20 ग्राम
16
9.36 ग्राम
25
प्रोटीन
2.20 ग्राम
9
1.88 ग्राम
11
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.12
14
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम
9
15.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
6
0.09 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम
4
0.43 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
0.21 मिलीग्राम
30
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
17.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम
28
43.90 मिलीग्राम
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.15 मिलीग्राम
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम
30
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.70 ग्राम
10
0.86 ग्राम
8
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम
13
486.00 मिलीग्राम
6
लोहा
1.60 मिलीग्राम
8
0.86 मिलीग्राम
14
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
62.00 मिलीग्राम
3
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
20.00 मिलीग्राम
14
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम
3
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
0.14 मिलीग्राम
24
तांबा
0.09 मिलीग्राम
25
0.10 मिलीग्राम
23
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
47.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम
3
124.00 मिलीग्राम
15
स्टेरोल
पानी की मात्रा
72.93 ग्राम
99+
80.80 ग्राम
99+
राख
0.80 ग्राम
13
0.50 ग्राम
26
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