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कम्क्वाट बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


गोजइबेरी बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
15.90 ग्राम   
21
69.21 ग्राम   
3

रेशा
6.50 ग्राम   
6
8.00 ग्राम   
3

चीनी
9.36 ग्राम   
25
13.00 ग्राम   
11

प्रोटीन
1.88 ग्राम   
11
14.07 ग्राम   
1

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.12   
14
0.20   
7

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
15.00 माइक्रोग्राम   
24
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
27
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.09 मिलीग्राम   
11
1.30 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.43 मिलीग्राम   
33
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.21 मिलीग्राम   
30
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
0.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
43.90 मिलीग्राम   
19
19.20 मिलीग्राम   
38

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम   
33
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम   
10
0.00 माइक्रोग्राम   
32

वसा
0.86 ग्राम   
8
1.00 ग्राम   
6

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
486.00 मिलीग्राम   
6
840.00 मिलीग्राम   
1

लोहा
0.86 मिलीग्राम   
14
9.00 मिलीग्राम   
1

सोडियम
10.00 मिलीग्राम   
10
24.00 मिलीग्राम   
4

कैल्शियम
62.00 मिलीग्राम   
3
100.00 मिलीग्राम   
1

मैग्नीशियम
20.00 मिलीग्राम   
14
0.00 मिलीग्राम   
31

जस्ता
0.17 मिलीग्राम   
16
2.70 मिलीग्राम   
1

फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम   
26
0.00 मिलीग्राम   
99+

मैंगनीज
0.14 मिलीग्राम   
24
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.10 मिलीग्राम   
23
2.00 मिलीग्राम   
1

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
63.70 माइक्रोग्राम   
1

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम   
16
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
124.00 मिलीग्राम   
15
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
80.80 ग्राम   
99+
0.00 ग्राम   
99+

राख
0.50 ग्राम   
26
0.00 ग्राम   
99+

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