गोजइबेरी बनाम जापानी ख़ुरमा के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
18.59 ग्राम
15
रेशा
8.00 ग्राम
3
3.60 ग्राम
17
चीनी
13.00 ग्राम
11
12.53 ग्राम
14
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
0.58 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
81.00 माइक्रोग्राम
7
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.03 मिलीग्राम
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
उपलब्ध नहीं है
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
8.00 माइक्रोग्राम
27
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
7.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.73 मिलीग्राम
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
159.00 माइक्रोग्राम
6
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
834.00 माइक्रोग्राम
1
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
1.00 ग्राम
6
0.19 ग्राम
34
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
161.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
0.15 मिलीग्राम
99+
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
8.00 मिलीग्राम
37
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
9.00 मिलीग्राम
26
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
0.11 मिलीग्राम
22
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
17.00 मिलीग्राम
28
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.36 मिलीग्राम
12
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.11 मिलीग्राम
17
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
4.00 मिलीग्राम
34
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
39.00 मिलीग्राम
38
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
4.00 मिलीग्राम
14
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
80.32 ग्राम
99+
राख
0.00 ग्राम
99+
0.33 ग्राम
36
