इमली के पोषण का महत्व

इमली

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

62.50 ग्राम 4

रेशा

5.10 ग्राम 10

चीनी

57.40 ग्राम 3

प्रोटीन

2.80 ग्राम 4

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.04 23

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

30.00 माइक्रोग्राम 19

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.43 मिलीग्राम 1

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.15 मिलीग्राम 4

विटामिन बी 3 (नियासिन)

1.94 मिलीग्राम 2

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.14 मिलीग्राम 46

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.07 मिलीग्राम 26

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

14.00 माइक्रोग्राम 21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

3.50 मिलीग्राम 62

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.10 मिलीग्राम 42

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

2.80 माइक्रोग्राम 23

लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम 9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

0.00 माइक्रोग्राम 40

चोलिने

8.60 माइक्रोग्राम 10

वसा

0.60 ग्राम 14

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

628.00 मिलीग्राम 4

लोहा

2.80 मिलीग्राम 2

सोडियम

28.00 मिलीग्राम 2

कैल्शियम

74.00 मिलीग्राम 2

मैग्नीशियम

92.00 मिलीग्राम 1

जस्ता

0.10 मिलीग्राम 23

फास्फोरस

113.00 मिलीग्राम 1

मैंगनीज

0.10 मिलीग्राम 35

तांबा

0.00 मिलीग्राम 53

सेलेनियम

1.30 माइक्रोग्राम 6

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

0.00 मिलीग्राम 42

ओमेगा 6s

0.00 मिलीग्राम 58

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

0.00 मिलीग्राम 26

पानी की मात्रा

82.00 ग्राम 52

राख

0.09 ग्राम 45

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