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नीबू बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
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नीबू
पशनफ्रूईट
पशनफ्रूईट बनाम नीबू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.50 ग्राम
99+
23.40 ग्राम
9
रेशा
2.80 ग्राम
22
10.40 ग्राम
1
चीनी
1.70 ग्राम
99+
11.20 ग्राम
16
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
2.20 ग्राम
9
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07
20
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
33
64.00 माइक्रोग्राम
9
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.13 मिलीग्राम
6
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.20 मिलीग्राम
99+
1.50 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
27
उपलब्ध नहीं है
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
39
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम
27
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.10 मिलीग्राम
30
30.00 मिलीग्राम
28
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.22 मिलीग्राम
28
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
31
0.70 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
24
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.20 ग्राम
33
0.70 ग्राम
10
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
102.00 मिलीग्राम
99+
348.00 मिलीग्राम
13
लोहा
0.60 मिलीग्राम
21
1.60 मिलीग्राम
8
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
33.00 मिलीग्राम
13
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
22
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
18.00 मिलीग्राम
27
68.00 मिलीग्राम
3
मैंगनीज
0.01 मिलीग्राम
99+
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.07 मिलीग्राम
35
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
19.00 मिलीग्राम
25
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
36.00 मिलीग्राम
40
410.00 मिलीग्राम
3
स्टेरोल
पानी की मात्रा
88.26 ग्राम
17
72.93 ग्राम
99+
राख
0.30 ग्राम
38
0.80 ग्राम
13
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