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लीची
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अंगूर
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लीची
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अंगूर

लीची बनाम अंगूर के पोषण का महत्व

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम
१०० ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

16.53 ग्राम18.10 ग्राम
1 79.18
👆🏻

रेशा

1.30 ग्राम0.90 ग्राम
0 10.4
👆🏻

चीनी

15.23 ग्राम15.48 ग्राम
0 63.35
👆🏻

प्रोटीन

0.83 ग्राम0.72 ग्राम
0.3 14.07
👆🏻

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.050.04
0.02 0.52
👆🏻

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

0.00 माइक्रोग्राम3.00 माइक्रोग्राम
0 681
👆🏻

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.01 मिलीग्राम0.07 मिलीग्राम
0 0.428
👆🏻

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.07 मिलीग्राम0.07 मिलीग्राम
0 1.3
👆🏻

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.60 मिलीग्राम0.19 मिलीग्राम
0 2.8
👆🏻

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.00 मिलीग्राम0.05 मिलीग्राम
0 1.4
👆🏻

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.10 मिलीग्राम0.09 मिलीग्राम
0 0.4
👆🏻

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

14.00 माइक्रोग्राम2.00 माइक्रोग्राम
0 81
👆🏻

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

71.50 मिलीग्राम3.20 मिलीग्राम
0 228.3
👆🏻

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.07 मिलीग्राम0.19 मिलीग्राम
0 3.81
👆🏻

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

0.40 माइक्रोग्राम14.60 माइक्रोग्राम
0 40.3
👆🏻

लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम0.00 माइक्रोग्राम
0 5204
👆🏻

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

0.00 माइक्रोग्राम72.00 माइक्रोग्राम
0 834
👆🏻

चोलिने

7.10 माइक्रोग्राम5.60 माइक्रोग्राम
0 19.2
👆🏻

वसा

0.44 ग्राम0.16 ग्राम
0 33.49
👆🏻

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

171.00 मिलीग्राम191.00 मिलीग्राम
42 840
👆🏻

लोहा

0.13 मिलीग्राम0.36 मिलीग्राम
0.06 9
👆🏻

सोडियम

1.00 मिलीग्राम2.00 मिलीग्राम
0 1556
👆🏻

कैल्शियम

5.00 मिलीग्राम10.00 मिलीग्राम
1 100
👆🏻

मैग्नीशियम

10.00 मिलीग्राम7.00 मिलीग्राम
0 92
👆🏻

जस्ता

0.07 मिलीग्राम0.07 मिलीग्राम
0 2.7
👆🏻

फास्फोरस

31.00 मिलीग्राम20.00 मिलीग्राम
0 113
👆🏻

मैंगनीज

0.06 मिलीग्राम0.07 मिलीग्राम
0 3.3
👆🏻

तांबा

0.15 मिलीग्राम0.13 मिलीग्राम
0 2
👆🏻

सेलेनियम

0.60 माइक्रोग्राम0.10 माइक्रोग्राम
0 63.7
👆🏻

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

65.00 मिलीग्राम11.00 मिलीग्राम
0 318
👆🏻

ओमेगा 6s

67.00 मिलीग्राम37.00 मिलीग्राम
0 1689
👆🏻

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

8.00 मिलीग्राम4.00 मिलीग्राम
0 87
👆🏻

पानी की मात्रा

81.76 ग्राम80.50 ग्राम
0 95.23
👆🏻

राख

0.44 ग्राम0.50 ग्राम
0 87.1
👆🏻