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लीची बनाम तामारिलो के पोषण का महत्व


तामारिलो बनाम लीची के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
16.53 ग्राम   
19
3.80 ग्राम   
99+

रेशा
1.30 ग्राम   
33
3.30 ग्राम   
18

चीनी
15.23 ग्राम   
8
1.00 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.83 ग्राम   
35
2.00 ग्राम   
10

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.52   
1

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
1.48 माइक्रोग्राम   
34

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
22

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम   
14
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम   
24
0.27 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.20 मिलीग्राम   
8

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
4.00 माइक्रोग्राम   
31

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
71.50 मिलीग्राम   
7
29.80 मिलीग्राम   
29

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम   
38
2.09 मिलीग्राम   
3

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.40 माइक्रोग्राम   
33
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
7.10 माइक्रोग्राम   
14
0.00 माइक्रोग्राम   
32

वसा
0.44 ग्राम   
20
0.36 ग्राम   
24

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
171.00 मिलीग्राम   
99+
321.00 मिलीग्राम   
16

लोहा
0.13 मिलीग्राम   
99+
0.57 मिलीग्राम   
22

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
1.44 मिलीग्राम   
19

कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम   
99+
10.70 मिलीग्राम   
33

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
20.60 मिलीग्राम   
13

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
0.15 मिलीग्राम   
18

फास्फोरस
31.00 मिलीग्राम   
16
38.90 मिलीग्राम   
10

मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम   
99+
0.11 मिलीग्राम   
29

तांबा
0.15 मिलीग्राम   
11
0.05 मिलीग्राम   
40

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम   
12
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
67.00 मिलीग्राम   
27
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
81.76 ग्राम   
99+
84.00 ग्राम   
40

राख
0.44 ग्राम   
30
0.00 ग्राम   
99+

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