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जैतून बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व
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जैतून
नीलबद्री
नीलबद्री बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
11.50 ग्राम
99+
रेशा
3.30 ग्राम
18
2.80 ग्राम
22
चीनी
0.54 ग्राम
99+
0.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
0.70 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
1.08 माइक्रोग्राम
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.03 मिलीग्राम
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.58 मिलीग्राम
28
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.16 मिलीग्राम
38
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
44.00 मिलीग्राम
18
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
4.00 माइक्रोग्राम
18
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
15.32 ग्राम
2
0.50 ग्राम
18
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
103.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.80 मिलीग्राम
16
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
15.00 मिलीग्राम
26
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
7.00 मिलीग्राम
28
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
9.00 मिलीग्राम
39
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
3.30 मिलीग्राम
1
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.11 मिलीग्राम
19
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
उपलब्ध नहीं है
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
उपलब्ध नहीं है
स्टेरोल
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
0.20 ग्राम
99+
राख
4.53 ग्राम
2
87.10 ग्राम
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